一、行程概览
总里程：约3500公里
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
第一阶段：咸宁至成都（2天）
- Day 1：咸宁→宜昌→恩施（约450公里）
景点：恩施大峡谷、土司城 - Day 2：恩施→重庆→成都（约600公里）
成都休整，检查车辆，采购物资
第二阶段：川藏南线（成都至拉萨，10-12天）
- Day 3：成都→雅安→泸定→康定（约330公里）
景点：泸定桥、折多山观景台 - Day 4：康定→新都桥→雅江（约150公里）
适应海拔，拍摄新都桥光影 - Day 5：雅江→理塘→稻城亚丁（约350公里）
景点：毛垭大草原、海子山 - Day 6：亚丁景区一日游
徒步探访牛奶海、五色海 - Day 7：稻城→巴塘→芒康（约500公里）
跨越金沙江，进入西藏界 - Day 8：芒康→左贡→八宿（约360公里）
翻越觉巴山、东达山（5130米） - Day 9：八宿→波密→林芝（约450公里）
穿越然乌湖、鲁朗林海 - Day 10：林芝→工布江达→拉萨（约400公里）
游览巴松措，抵达圣城拉萨
第三阶段：拉萨及返程（3-5天）
- Day 11-13：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、纳木错 - 返程选项：青藏线返回或托运车辆
三、关键准备事项
车辆要求
- 建议使用SUV或越野车，检查轮胎、刹车、备胎
- 携带防滑链、拖车绳、充气泵
证件准备
- 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰等地区）
高原适应
- 提前一周服用红景天，备好氧气瓶、葡萄糖
- 避免剧烈运动，循序渐进增加海拔
四、实用贴士
- 每日出发前查询路况，避开雨季塌方路段
- 住宿优先选择低海拔城镇（如雅江、波密）
- 尊重当地习俗，不随意拍摄寺庙和朝圣者
- 随身携带现金，部分山区无信号